6 полезных свойств кофе

0
103
кофе

Кофе является одним из самых популярных напитков в мире — и на то есть веские причины: горький напиток содержит кофеин, стимулятор, который поднимает настроение. Но полезен ли кофе? Да! На самом деле этот напиток имеет ряд преимуществ для здоровья.

Вероятно, теперь вы думаете, что где-то есть подвох, верно? Врачи уже давно предупреждают нас о том, чтобы мы не употребляли слишком много кофеина, однако, кофеманов ждут хорошие новости.

Конечно, количество чашек кофе в день — это личное решение, которое вы должны согласовывать со своим врачом. Но есть много исследований, которые поддерживают умеренное употребление кофе. В этой статье мы представим доказательство, которое вы искали, чтобы оправдать свою «кофейную зависимость».

  1. Увеличивает потребление питательных веществ

Для начала, кофе содержит полезные антиоксиданты. В кофе также содержится ряд основных питательных веществ: 11 % рекомендуемой суточной нормы для рибофлавина, 6 % рекомендуемой суточной нормы для пантотеновой кислоты, 3% рекомендуемой суточной нормы для марганца и калия и 2 % рекомендуемой  нормы магния. Кофе богат рибофлавином, который также известен как витамин В2. Этот витамин является одним из важнейших витаминов группы В. Его нет во многих продуктах, но в кофе его много. Рибофлавин помогает расщеплять питательные вещества в организме, а его дефицит может привести к болезненной, шелушащейся коже и губам.

  1. Улучшает выносливость

Кофе повышает выносливость у спортсменов, борясь с обычной усталостью от физических упражнений. В то время, как некоторые любители тренажерного зала обращаются к коммерчески приготовленным добавкам стимуляторов перед тренировкой, кофе предлагает много таких же преимуществ, но дешевле!

Поэтому обязательно побалуйте себя чашкой кофе, по крайней мере, за два часа до тренировки, чтобы избежать проблем с пищеварением. Но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем сделать это привычкой. Организм каждого человека отличается.

  1. Снижает вес

Согласно исследованию, проведенному Американской кардиологической ассоциацией в 2019 году, кофе помогает снизить вес. Как? Напиток стимулирует выработку организмом «коричневого жира», сжигая калории таким образом. Это не первый раз, когда исследователи наблюдают за преимуществами кофе при снижении веса: более двух десятилетий назад они обнаружили, что кофеин может помочь сжечь жир за счет повышения метаболизма, а потеря веса может снизить риск развития множества других состояний, включая депрессию, рак и болезни сердца.

  1. Может защитить от болезни Альцгеймера

Ваш ежедневный кофе не только держит вас в тонусе, но и может принести пользу для будущего. Одно из самых больших преимуществ для здоровья от употребления кофе — это возможность снизить риск болезни Альцгеймера — современной эпидемии без лекарства. Антиоксиданты в кофе могут предотвратить повреждение клеток мозга, связанное с болезнью.

kofe. - 6 полезных свойств кофе

  1. Может защитить от диабета

Кофе, само по себе, не может вылечить диабет, но некоторые исследования указывают на его защитные свойства. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 2008 году подтвердило, что регулярное употребление кофе связано с более низким риском развития диабета 2 типа.

  1. Может защитить от рака печени

Очевидно, что кофе имеет больше пользы для здоровья, чем вы могли себе представить. Например, он способен снижать риск развития инсульта, риск депрессии у женщин и обеспечивать поддержку сердечной аритмии, цирроза печени, приступов астмы и даже болезни Паркинсона.

Но вот самое большое преимущество, которое, вы, вероятно, не забудете: употребление кофе может помочь снизить риск заболевания раком печени до 50%. А всё из-за высокого (выше среднего) содержания антиоксидантов в кофе.

Сколько кофе вы можете выпить?

Мы все можем согласиться с тем, что кофе восхитителен и хотя бы немного полезен для нас. Но, к сожалению, до сих пор нет исследований, подтверждающих, что кофеин является полезным для всех. Более того, каждый человек по-разному реагирует на кофе. Утренний толчок для вас может стать ночным колпаком для кого-то еще. Рекомендуемое суточное количество находится где-то между слишком маленьким и слишком большим – по оценкам Управления по безопасности пищевых продуктов ЕС, а именно 400 миллиграммов кофеина, или примерно четыре чашки кофе, являются совершенно безопасным количеством кофеина для здорового взрослого человека. По оценкам Управления по контролю за продуктами и лекарствами, опасная для для жизни доза кофеина оценивается в пределах от 10 000 до 14 000 мг.

Итак, прислушайтесь к своему телу, поговорите с врачом, прочитайте рекомендации по исследованию и безопасности и примите решение, с которым вам удобно. А когда ничего не помогает и вы не можете отказаться от кофе, помните девиз, который будет вам полезен практически во всех сферах жизни: все в меру.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.