8 простых продуктов для здоровья кожи

0
200

Забудьте про тонны тонального крема! По словам сертифицированных дерматологов, вы можете «съесть» свой путь к совершенной коже. «Важно придерживаться сбалансированной диеты, которая содержит антиоксиданты, белки и полезные жиры, — утверждают специалисты. Избегайте употребления продуктов с большим гликемическим индексом, что также полезно для кожи.

Предлагаем вам список продуктов, которые необходимо включить в ваш рацион, если вы хотите иметь здоровую и сияющую кожу. Ведь не зря говорят: ты то, что ты ешь.

Авокадо

avokado - 8 простых продуктов для здоровья кожи

Наверняка не существует человека, который бы не знал о полезных свойствах этого чудо-фрукта. Авокадо содержат витамины А, D и Е и являются источником большого количества мононенасыщенных жиров и фитонутриентов. Авокадо особенно полезен для вашей кожи, когда вы применяете его наружно, то есть, добавляете в маску для волос его в качестве основного ингредиента в маске для лица.

Зеленый чай

10f3f9c0 68ad 4867 8a0f a51a750cb1fc 900x450 - 8 простых продуктов для здоровья кожи

Специальное соединение в листьях зеленого чая, которое называется катехинами, положительно влияет на здоровье нашей кожи. Во-первых,эти вещества действуют как антиоксиданты, защищая кожу от солнечных лучей и воспалений. Во-вторых, катехины  улучшают естественную эластичность и влажность кожи. Особенно богат катехинами чай «маття», который, кстати, можно даже добавлять в выпечку.

Помидоры

picture2 ceny na pomidory  338215 p0 - 8 простых продуктов для здоровья кожи

Помидоры также являются отличным продуктом для здоровой и сияющей кожи. Ликопин, фитохимическое вещество, делающее помидоры красными, помогает защитить кожу от внешних факторов окружающей среды, а также стимулирует обновление клеток кожи. Помидоры особенно полезны для нашей кожи, когда они тёплые, а это, кстати, отличный повод заказать пиццу.

Оливковое масло

Depositphotos 14212851 l2 1140x649 - 8 простых продуктов для здоровья кожи

Практически каждая женщина не понаслышке знает, что такое диета. И если уж и придерживаться диеты, советуем вам выбрать средиземноморскую диету, так она способствует не только эффективному снижению веса, но и снижению уровня холестерина, уменьшению риска болезней сердца и диабета, а также увеличению плотности костей и мышечной массы у женщин. И эти преимущества во многом благодаря оливковому маслу, которое является чуть ли не основным ингредиентом в этой диете. К тому же, в нем много мононенасыщенных жиров, которые помогают коже питаться и увлажняться.

Темный шоколад

dark chocolate - 8 простых продуктов для здоровья кожи

Это любимое многих лакомство также может быть очень полезным для вашей кожи: какао содержит много антиоксидантов, которые называются флавенолами. Они улучшают текстуру кожи, а также благотворно влияют на кровообращение. К тому же, полезные вещества, содержащиеся в шоколаде, способствуют увлажнению кожи. Речь идёт о шоколаде, который содержит не менее 70% какао. Выбирайте именно такой шоколад, чтобы увеличить «чудотворные» свойства этого замечательного продукта.

Лосось

IMG 1881 - 8 простых продуктов для здоровья кожи

Лосось является замечательным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые исключительно важны для нашей кожи. Согласно исследованию, эти два типа жирных кислот увлажняют кожу, а также помогают предотвратить воспаления.

Брокколи

666902f56f6beebbf64be8a0eedb1622 - 8 простых продуктов для здоровья кожи

Мы любим апельсиновый сок и другие цитрусовые за счет содержания витамина С, но этот овощ семейства крестоцветных может похвастаться не меньшим его содержанием. Витамин С способствует выработке коллагена в нашей коже, который разглаживает мелкие и глубоки морщины. Брокколи также содержит цинк, витамин А и лютеин, который помогает защитить кожу от окислительного повреждения. 

Сладкий перец

Foto perets 300x169 - 8 простых продуктов для здоровья кожи

Перцы содержат большое количество витамина С. А как известно, этот витамин повышает уровень коллагена, что помогает сохранить нашу кожу упругой и сильной. Болгарский перец (особенно красный и желтый) также наполнен бета-каротином, а это еще один важный антиоксидант.

 

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.