3 шага к идеальным отношениям в семье

0
145

Семья занимает первое место в жизни почти каждого человека. Но хорошие отношения в семье — это то, над чем нужно постоянно работать. Зачастую мы наблюдаем красивую картинку жизни многих семейных пар, однако, за каждой закрытой дверью всех, кого вы знаете, есть проблемы, возникающие из-за сложных семейных отношений. От соперничества между братьями и сестрами до родителей, которые подрывают самооценку детей из-за плохих отметок. Наверняка, каждый человек в той или иной степени проходил через всякого рода семейные проблемы.

Но семейные узы крепки, поэтому, несмотря ни на что, мы продолжаем возвращаться к людям, которые разделяют нашу ДНК. Мы все хотим хорошо ладить с членами своей семьи, и не причинять вред своему психическому здоровью. Недавнее исследование обнаружило связь между депрессией у женщин и их отношением со своими братьями и сестрами, а также родителями. Даже будучи взрослыми, эта динамика способна подорвать наше здоровье и счастье.

Есть общие ошибки, которые многие из нас совершают в семье. В этой статье мы попытаемся разобраться в них.

1. Вы пытаетесь изменить других

Может показаться очевидным, что ваши отношения с сестрой были бы лучше, если бы она не была такой упрямой, и что ваша дочь-подросток должна быть более послушной, но первый шаг к улучшению отношений с вашими родственниками — это признать, что вы не можете изменить их. Вы можете, однако, изменить себя. Идея того, что вы можете контролировать поведение других людей, тесно связана с тем, как вы взаимодействуете с другими, но признание того, что вы не можете изменить людей, является ключом к более насыщенным отношениям.

ssora - 3 шага к идеальным отношениям в семье

Решение — вернуть себе силу

Смысл принятия бесполезности попыток изменить других — это новое открытие огромной силы, которую вы должны изменить сами. Если вы чувствуете необходимость заставить кого-то измениться, вместо этого попытайтесь напомнить себе о силе, которой вы должны управлять своими собственными действиями и реакциями. И чем меньше вы пытаетесь заставить или влиять на поведение других людей, тем больше вероятность того, что они решат сыграть свою роль. Есть еще один практический способ переосмыслить отношения. Вместо того, чтобы чувствовать ярость от того, как легко вас расстраивают другие, повторяйте утверждения вроде «Я учусь спокойно реагировать, когда мои родители критикуют меня».

2. Вы неправильно понимаете эмоциональные сигналы

Неправильное восприятие эмоциональных сигналов других людей является распространенным источником конфликта. Классическим примером является член семьи с благими намерениями, который дает советы, которые из-за столкновений в детстве вы сразу же услышите как критику. Неправильное прочтение чьих-то сигналов может оставить у них ощущение, будто их не слышат. В ответ они могут перестать разрабатывать сценарий, чтобы угодить вам. Психологи считают, что это связано с отсутствием контакта с вашим собственным эмоциональным благополучием. Многие обладают низким эмоциональным интеллектом и не связаны со своими чувствами, потому что люди привыкли жить по максимуму и редко бывают спокойными, тихими или настроенными на собственные эмоции, не говоря уже о чувствах их близких.

Вы знаете, что вы лучше подготовлены к тому, чтобы заботиться о физических потребностях других людей, когда ваши собственные потребности удовлетворяются, и то же самое относится и к вашим эмоциям. Если вы оторваны от своего эмоционального благополучия, вы с меньшей вероятностью будете читать эмоции других людей здоровым способом.

orrrpipp - 3 шага к идеальным отношениям в семье

Решение — настроиться на свои эмоции

Чтобы бороться с этим и укрепить вашу способность взаимодействовать со своими эмоциями, психологи рекомендуют простое упражнение. Аккуратно положите руку на сердце, затем медленно вдохните и выдохните, думая о ком-то или о чем-то, что вы любите. Обратите внимание, где вы чувствуете это в своем теле. Затем подумайте о ком-то или о чем-то, что вас злит, и проследите разницу. Завершите, сосредоточившись на чувствах любви. Продолжайте практиковать. Все эмоции имеют энергию, и это то, что вы чувствуете.

3. Вы повторяете аргументы

Если у вас когда-либо было чувство, что вы продолжаете сталкиваться с одной и той же проблемой снова и снова в определенных отношениях, это не просто дежавю. Психологи считают, что конфликт в семье часто происходит из-за несоответствующих ожиданий. Будь то невысказанные ожидания, которые возлагают на вас ваши родители или братья или сестры, или ваши собственные ожидания, которые не оправдываются членами семьи. Неудовлетворенные ожидания могут испортить отношения и вызвать настоящую боль и разочарование.

Проблема в том, что люди не относятся к своей плоти и крови так, как к другим людям, с которыми у них есть отношения. Большинство из нас никогда бы не стали относиться к своим друзьям так же, как к членам семьи отчасти потому, что мы знаем, что они этого не стоят. Но в семье так бывает часто. Когда родственники подводят нас, это на самом деле наносит ущерб нашему взгляду на себя, и эта динамика может быстро перевесить здравый смысл.

tpiam - 3 шага к идеальным отношениям в семье

Решение — сбросить ваши ожидания

Управление ожиданиями может помочь нам очистить список и двигаться вперед в отношениях. Психологи рекомендуют записать ваши ожидания от конкретного человека и обсудить их вместе. Понимание ваших собственных точек давления также является ключом к разговорам, которые могут помочь вам установить более реалистичные ожидания. Вместо того, чтобы говорить, мы склонны к внутренней катастрофе и нарастанию обиды, и это должно куда-то идти. Разрешение конфликтов в семьях — это, в конечном счете, важные разговоры.

 

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.