Повышаем концентрацию внимания

0
84
внимание

Вам сложно сосредоточится? В этой статье мы расскажем о самых простых способах повысить концентрацию внимания. Вот несколько советов психолога и журналиста Дэниела Гоулмана.

Несколько минут в день концентрируйтесь на своем дыхании. Это может помочь укрепить ту часть вашего мозга, которая помогает вам оставаться сосредоточенным.

Оставайтесь позитивными. Позитивность расширяет вашу концентрацию внимания и стимулирует ваше стремление к достижению целей и желаний. Не тратьте время на негативные эмоции. Сосредоточьтесь на хорошем.

Управляйте уровнем стресса. Поскольку чувство стресса снижает нашу работоспособность и способность оставаться сосредоточенным в целом, старайтесь избегать стрессовые ситуации.

Занимайтесь спортом, хорошо спите ночью и ешьте сбалансированную пищу, желательно с высоким содержанием белка, который постоянно питает мозг. Активный и правильный образ жизни в целом способен повысить вашу внимательность.

Выпейте небольшое количество утреннего кофе в течение более длительного периода времени, чем обычно, чтобы предотвратить всплеск, а затем падение уровня внимания.

 

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.